Vous pouvez vérifier si vous utilisez les bons muscles en contrôlant et en arrêtant votre écoulement d'urine lors d'un passage aux toilettes. Ne faites ce test qu'un court instant, et ne vous entraînez pas à le faire régulièrement, au risque d'inverser le résultat escompté: vider totalement la vessie.

Dans le cas de l'incontinence par impériosité mictionnelle, il est important d'augmenter la capacité de la vessie. Si vous allez souvent aux toilettes et que vous videz votre vessie, celle-ci devient plus petite et perd de son élasticité. Une rééducation ciblée signifie que votre vessie contiendra à nouveau une quantité normale d'urine. L'objectif étant de prolonger la durée des intervalles entre deux passages aux toilettes.

Que puis-je faire d'autre?
Vous pouvez remplir un questionnaire que vous trouverez auprès de votre médecin gé-néraliste. Ce questionnaire ana- lyse sur trois jours vos habi-tudes urinaires. Un problème chronique peut être facilement décelé en remplissant ce questionnaire, c'est également une bonne préparation en vue de votre rendez-vous avec votre médecin généraliste.

• Inscrivez sur le questionnaire ce que vous buvez et à quelles heures.

• Notez la quantité d'urine et l'heure de chaque passage aux toilettes.

• Notez toute fuite, l'heure et l'activité liée à cette fuite.

Rééducation de la vessie.

Il ne s'agit pas d'uriner préventivement avant toute activité, comme par exemple avant une sortie, mais d'attendre d'avoir réellement envie d'uriner. Quand vous en ressentez l'envie, asseyez-vous un moment, et l'envie devrait passer. Cela vous permettra d'attendre un peu plus longtemps. Buvez modérément le soir, et rappelez-vous que le café, le thé et la bière sont des boissons particulièrement diurétiques.

Parfois, une rééducation de la vessie peut entraîner des fuites plus importantes lorsque vous essayez de vous restreindre pendant de longs moments. Ceci est normal et s'améliorera tout au long de la période de rééducation. La rééducation de la vessie est longue et requiert de la patience et de la volonté ! Mais cela fonctionne et permet de rectifier certains des pro-blèmes que vous rencontrez.